Соревнования по пауэрлифтингу

Открытый чемпионат WPC 74, прошедший 28 февраля 2010 г.

Видеоролик прошедшего чемпионата смотрите в разделе ВИДЕО > ЖЕЛЕЗНЫЕ ВИДЫ СПОРТА

состоялся 10 апреля 2010 г.

состоялся 15 мая 2010 г.

Видеоролик прошедшего чемпионата смотрите в разделе ВИДЕО > ЖЕЛЕЗНЫЕ ВИДЫ СПОРТА

состоялся 23 мая 2010 г.

состоялся 5 декабря 2010 г. в ДС "Торпедо" (г.Челябинск)



В апреле 2011 года федерация World Powerlifting Congress планирует организовать в Челябинске Чемпионат Восточной Европы. Очевидно, что в нашем городе находится команда из весьма серьёзных представителей данной федерации. Уровень организации соревнований, обеспеченный этими людьми на чемпионатах WPC 2010 и WPC 74, я расцениваю как наиболее высокий для Челябинска. Добавлю к этому, что федерация World Powerlifting Congress содержит в интернете челябинский сайт www.wpc74.com с весьма эстетичным оформлением - эту черту я обычно подмечаю первой.
Несмотря на то, что мне не так уж легко дать беспристрастную оценку деятельности этой команды, поскольку она состоит из красивых женщин и харизматичных мужчин, я отмечу один недостаток, который, впрочем, и не может не присутствовать на соревнованиях со столь же серьёзной организацией, если только у соревнований нет спонсоров. Это значительный стартовый взнос, который, возможно, является препятствием для некоторых спортсменов к тому, чтобы принять участие в соревнованиях и, возможно, победить.

состоялся 15 августа 2010 г.

состоялся 26-28 ноября 2010 г. во Дворце спорта ЮУрГУ (г.Челябинск).



Поздравляем Белоусова Максима, сдавшего на этих соревнованиях норматив "кандидат в мастера спорта" (вы видите его на левой нижней фотографии в роли главного судьи). На данный момент (2011 г.) он является одним из лучших соревнующихся пауэрлифтеров Челябинска. Желаем ему дальнейших успехов в спортивных завоеваниях.

состоялся 31 октября 2010 г.

Видеоролик прошедшего чемпионата появится к концу 2011 г.



[место для текста - появится позднее]

[место для ссылки - появится позднее]

состоялся 2 апреля 2011 г. во Дворце спорта ЮУрГУ (г.Челябинск).



На фотографии, которую я привёл ниже, Вы видите старшего преподавателя кафедры физического воспитания ЮУрГУ. На этот раз я собираюсь рассказать Вам о некоторых положениях из концепции тренинга, которую преподаёт Владимир Викторович Садовский в Южно-Уральском государственном университете. Но сначала к этому Вы прочитаете прелюдию, в которой Вам предстоит познакомиться с самим преподавателем данной концепции.
Я бы сказал, что он не обладает ни спортивной, ни примечательной внешностью, ни харизмой, ни умением убеждать. Но даже при этом я считаю его very important person* - одним из ключевых элементов, лежащих в основании Челябинского пауэрлифтинга. Не было бы преподавателя Садовского, вероятно, не было бы и меня среди пауэрлифтеров – и вероятно, что в той же самой ненавязчивой манере – «В троеборье не хочешь поучаствовать?» - он превратил в пауэрлифтеров ещё многих других студентов университета. Итак. Я написал, что он не умеет убеждать. Его слова не кажутся убедительными, однако, сопоставляя их с множеством мнений практиков и теоретиков спорта и пауэрлифтинга в частности, я прихожу к выводу, что Садовский распространяет весьма прогрессивный взгляд на тренировочный процесс, хотя, конечно, я воспринял только часть – отдельные элементы его учения. Другую часть, не согласившись с ней, я отсеял, а ещё часть (ибо так происходит с любой информацией) я неоправданно пропустил мимо ушей. Далее Вы познакомитесь с теми положениями из его теории, которые я расценил для себя, как важные.
1) Присед, а не жим.
Как-то в университетском тренажёрном зале я наблюдаю сцену. Вокруг жимовой лавки столпились студенты. Обычное дело. Жим – самое массовое упражнение. Тут я слышу слова Садовского: «Вы тренируете один мизинец. Вот. Приседания, турник – будете суперменами». Конечно, эту предложенную им схему следует воспринимать не как тренировочную программу, а как принцип, по которому надлежит расставлять приоритеты по отношению к упражнениям. Здесь я вспоминаю слова ещё одного тренера – Баранцева Сергея Алексеевича, который преподавал в атлетическом клубе «Мечел». Однажды он сказал: «Если попрут присед и становая, обязательно попрёт и жим». Я же в свою очередь между тремя соревновательными движениями пауэрлифтинга расставляю приоритеты следующим образом. Присед – №1. Становая тяга – №2. Жим лёжа – №3.
2) Пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика.
Другую сцену я наблюдаю в зале тяжёлой атлетики. Садовский пытается заставить студента выполнить рывок, а тот говорит: «Я хочу заниматься пауэрлифтингом, а не тяжёлой атлетикой» – «Всё равно делай – в пауэрлифтинге результат тоже пойдёт вверх». И это абсолютно верное утверждение. Техника тяжелоатлетических движений предъявляет крайне жёсткие требования к координации и гибкости спортсмена, но вместе с тем и вознаграждение за это спортсмен получает крайне щедрое. Следует признать, что тяжёлая атлетика наделяет более универсальной силой, нежели пауэрлифтинг, поэтому движения, которые она предлагает, чрезвычайно эффективны для спортсменов самой разной направленности – и для пауэрлифтеров в том числе.
3) Упражнение для икр.
Третья ситуация. Я выполняю упражнение «подъёмы на носок». Садовский говорит мне: «Это анахронизм. Сейчас так не качают икры. Делай прыжки на одной ноге с гантелями.» Данное утверждение содержит в себе ошибку, однако наряду с ней в этих словах содержится и истина. Необходимо отбросит первые два предложения, поскольку в действительности подъёмы на носок с отягощением являются весьма эффективным движением для тренинга икр – о нём не следует забывать. Тогда остаётся только верная часть утверждения: «Делай прыжки на одной ноге с гантелями». Это движение я включил в арсенал своих упражнений.


Садовский Владимир Викторович, старший преподаватель кафедры физического воспитания ЮУрГУ - фото из Архива МА, сделанное 2 апреля 2011 г. на Открытом Чемпионате ЮУрГУ по безэкипировочному жиму.

* - англ. очень важная персона.

состоялся 14,15 мая 2011 г. во Дворце спорта ЮУрГУ (г.Челябинск).



Назову Вам три наиболее существенных организации, занимающихся проведением в нашем городе чемпионатов по пауэрлифтингу. Самой преуспевающей из них я считаю федерацию World Powerlifting Congress – обратите внимание на определяющее слово: «считаю». Не подумайте, будто это установленный факт – это моё субъективное мнение. Данная федерация выкладывает информацию о предстоящих соревнованиях на сайте wpc74 и форуме fitness-chel. Можете проследовать к этим источникам по следующим ссылкам:

1) wpc74
2) fitness-chel

International Powerlifting Federation представляет собой другую достаточно продвинутую организацию нашего города, действующую в той же самой сфере. Сведения о своих соревнованиях она выкладывает на сайте powerlifting74. Приведённая далее ссылка отправляет Вас на календарь соревнований, запланированных федерацией IPF для проведения в Челябинске в 2011 году.

powerlifting74

Особому же рассмотрению мы подвергнем чемпионаты по пауэрлифтингу, организуемые Южно-Уральским государственным университетом. Они проводятся по правилам IPF, и по их результатам университет наделён правом присваивать разряды вплоть до кандидата в мастера спорта. Следует заметить, что уровень организации чемпионатов ЮУрГУ ниже, чем у соревнований, организуемых федерациями WPC и IPF. Однако при этом университет являет собой приятное исключение в отношении стартовых взносов, которых на его чемпионатах попросту нет.
Думаю, это одна из основных причин, определяющих весьма неоднородный контингент участников на чемпионатах университета. Данное обстоятельство наделяет чемпионаты ЮУрГУ некоторой исключительной привлекательностью. Предлагаю обратить Ваше внимание на второе сообщение* в данной теме – на левой нижней фотографии Вы увидите Марину Кигелеву, рекордсменку России по силовому экстриму. Помимо пауэрлифтеров здесь вашими оппонентами становятся также представители других спортивных направлений: бодибилдеры, армрестлеры (особенно в жиме), тяжелоатлеты, стронгмэны. И примечательно то, что оказавшиеся в их руках призовые места – достаточно частое явление.
Что же касается информации относительно планируемых университетом соревнований, то ничего, кроме данного сайта, я Вам не предлагаю, поскольку, помимо объявлений, которые вывешиваются во Дворце спорта ЮУрГУ, не знаю никаких иных источников.

* - «Открытый Чемпионат ЮУрГУ по безмаечному жиму» состоялся 10 апреля 2010 г.

состоялся 25 сентября 2011 г.



Израсходовав почти все силы на этом чемпионате*, я приступаю к новому силовому циклу, который продлится немного дольше месяца, и целью которого принимается увеличение разового максимума в жиме лёжа на 2,5–5 кг. В данном сообщении я надеюсь продемонстрировать Вам пример – как один из вариантов – подготовки спортсмена, специализирующегося в троеборье, к соревнованиям по жиму лёжа. Заранее оговорюсь, что адресатом данного сообщения я выбираю любителя, не принимающего запрещённых фармакологических препаратов. Выбираю не потому, что я питаю к таким спортсменам особые чувства**, а, скорее, потому что не представляю себе возможностей, которые открывает человеческому организму спортивная фармакология.
Итак. Я готовлюсь к соревнованиям по жиму, но не превращаюсь при этом в жимовика даже на ограниченный промежуток времени. Следует отметить, что я тренируюсь через день в последовательности: верх, низ, верх, низ… – вне зависимости от того, готовлюсь ли я к троеборью или к жиму, или тренируюсь в межсезонье, причём приоритетными я считаю ножные тренировки (во время отпуска я тренируюсь четыре раза в неделю: ПН – низ, ВТ – верх; ЧТ – низ; СБ – верх).
1) Верх.
В течение этого цикла тренинг верха, как правило, выглядит следующим образом:

a) жим (этот пункт иногда опускается);
b) вспомогательные упражнения для жима;
c) подкачка (этот пункт иногда опускается);
d) растяжка – интервальное кардио – растяжка.

2) Низ.
Напомню. В сообщении*** «Открытый Чемпионат ЮУрГУ по безэкипировочному жиму лёжа» я написал, что «между тремя соревновательными движениями пауэрлифтинга» присед для меня – упражнение «№1». Ну а на самом деле я считаю присед упражнением №1 ВООБЩЕ. И опять обращаю Ваше внимание на слово «считаю», поскольку данное утверждение в действительности является всего лишь плодом моего необъективного пристрастия – и я это знаю. Главным образом, поэтому, как ни странно, я оставляю приоритет за ножными тренировками, даже готовясь к соревнованиям по жиму.
В основу тренинга низа в данном цикле я поставил 6 ножных тренировок подряд с приоритетом на развитие икр. Далее одна массонаборная, описанная ниже, и одна жиросжигающая тренировки низа. Цикл замыкается соревнованиями по жиму лёжа.
В данном случае массонаборная тренировка низа выглядит так:

a) присед Зерчера;
b) подъём штанги на грудь (движение, с которого начинается тяжелоатлетический толчок);
c) сгибание ног в тренажёре;
d) растяжка – интервальное кардио – растяжка.

Теперь необходимо рассказать Вам, какое цикл, нацеленный, прежде всего, на развитие икр, имеет отношение к упражнению «№1». Может показаться парадоксальным, что я абсолютно забросил базовый присед для того, чтобы повысить его результат. Но так покажется лишь тому, кто не понимает, насколько неимоверно запутанна схема, согласно которой функционирует человеческий организм. Однако же я здесь не заявляю, будто Вы должны представить себе всю сложность взаимосвязей бесчисленного множества узлов чудесной биологической машины Вашего тела. Просто поймите: связи сложны, и притом настолько, что ни Вы, ни я, ни кто-либо вообще их не способен себе вообразить. В процессе упражнения «присед» колоссальное количество энергии расходуется на удержание равновесия. И здесь незаметная, на первый взгляд, роль икр, которые напряжены статически, на самом деле имеет фундаментальное значение.
Ну и, конечно, очень немаловажное свойство качественно проработанных икр состоит в том, что – это невероятно красиво!


Cелезнёв Сергей - абсолютный чемпион Челябинска по пауэрлифтингу по результатам данных соревнований - фото из Архива МА, сделанное 25 сентября 2011 г.


Май Марина - абсолютная чемпионка Челябинска по пауэрлифтингу по результатам данных соревнований - фото из Архива МА, сделанное 25 сентября 2011 г.

* – к слову, с результатом 362,5 кг я занял III место в категории 66.
** – однако признаюсь, что к натуралам я испытываю особенно глубокое уважение.
*** – в этой теме оно десятое по счёту.

Вы можете скачать 12 фотографий с данных соревнований, в том числе и те, что Вы видите, в формате JPEG и размером 2000 х 1500 пикселей через файлообменник RapidShare. Далее следует ссылка: [в данный момент отсутствует].

Мастерский турнир, запланированный федерацией WPC на ноябрь 2011 г., отменён.


Дворец спорта "Торпедо" - фото из Архива МА, сделанное 4 июня 2011 г.

Чемпионат по безмаечному жиму, запланированный федерацией IPF на 29 октября 2011 г., отменён.


На фото Карина Зверева (I разряд по троеборью на сентябрь 2011 г.) - фото из Архива МА, сделанное 31 октября 2010 г. на Чемпионате IPF по безмаечному жиму.

состоялся 24-27 ноября 2011 г.


Дворец спорта ЮУрГУ - фото из Архива МА, сделанное 18 октября 2011 г.

состоялась 30 декабря 2011 г.


Дворец спорта "Метар-спорт" - место проведения тренировки - фото из Архива МА, сделанное 26 октября 2011 г.

Открытая тренировка под названием «Новогодние Рекорды»* по сути дела оказалась встречей двух клубов: «Метара» и «Мечела». Эта встреча состоялась в преддверии 2012 года в стенах атлетического зала дворца «Метар-спорт». Там приняли участие четыре спортсмена:

1) Димитрюк Станислав (жимовик),
2) Шелепов Андрей (троеборец),
3) Бурмакин Евгений (жимовик)
4) и я (троеборец),

– которые выполнили проходку под руководством Михаила Кокляева – действующего поныне абсолютного чемпиона страны по тяжёлой атлетике**. Так, например, этой тренировкой я завершил свой двухмесячный силовой цикл, получив на выходе данного мероприятия увеличение разового максимума на 2,5 кг сразу в двух движениях: в приседе и в становой тяге.
Далее я расскажу Вам о некоторых принципах тренинга, на основании которых я сумел совершить очередной шаг вперёд на пути прогресса моих физических возможностей. Напомню***, что перед этим успешным циклом состоялся цикл жимовой (продолжительностью «немного дольше месяца»), в течение которого я поставил серьёзный акцент на развитие икр и в конце которого я потерпел неудачу – жим остался на прежнем уровне. И вот главный вопрос: имела ли тут вообще место неудача?
Итак. В данном сообщении речь пойдёт о том, как следует относиться к межсезонным тренировкам. В связи с этим предлагаю Вам представить себе человека, который живёт сегодняшним днём и не видит необходимости в том, чтобы сегодня подготовить почву для завтрашнего успеха. Подобных людей много. Так вот. Это не тот тип, к которому Вы должны относиться. Как-то я уже писал, что взаимосвязи между узлами биомеханизма человеческого тела невообразимо запутанны и сложны. Поэтому, выполняя подъёмы на носок – т.е. тренируя икры, Вы с полным на то основанием можете при этом предвкушать будущее увеличение разового максимума в приседе. Выполняя сгибания в запястьях – т.е. тренируя предплечья, Вы вполне имеете право думать в это время о предстоящем личном рекорде в становой тяге. Вслед за этим, ссылаясь на свои теоретические познания и, ещё больше, на личный жизненный опыт, я утверждаю, что генетическая предрасположенность к спорту кроется скорее в сфере психического содержания личности, нежели её физиологии.
Увяжем далее силу с подкачкой. «Сначала масса, потом сила» – так говорил Баранцев Сергей Алексеевич, тренер, до недавнего времени преподававший в атлетическом зале «Мечел». Ссылаясь, вдобавок к этому, на авторитет ещё одной персоналии атлетического мира – Гуннара Петерсона, американского гуру функционального тренинга, учение которого провозглашает ту же самую истину – я в итоге заключаю, что упражнения с неэкстремальными весами создают потенциальную возможность для наращивания силы. Таким образом, к тренировочному методу, нацеленному на увеличение объёма и, практически, не влияющему на силу, пауэрлифтерам правомерно относиться как к средству увеличения силы.
Следует упомянуть также и о том, что существует связь между силой и кардио. Американец Матт Крошалески, поныне действующий рекордсмен Мира по пауэрлифтингу, относит спринтерские выбегания к фундаментальным основам силового тренинга. И я, вслед за ним, считаю интервальное кардио поистине тяжёлой артиллерией, если передо мной стоит цель развития силы ног.


Димитрюк Станислав - тренер атлетического клуба "Мечел" - фото из Архива МА, сделанное 30 декабря 2011 г.


Шелепов Андрей - фото из Архива МА, сделанное 30 декабря 2011 г.


Бурмакин Евгений - фото из Архива МА, сделанное 30 декабря 2011 г.

* – мероприятие, именуемое «Новогодними Рекордами», которое я неверно назвал турниром, организатор с самого начала и планировал провести в виде открытой тренировки.
** – совсем недавно Кокляев вернулся в Челябинск из Санкт-Петербурга, завоевав там Кубок России по тяжёлой атлетике.
*** – смотрите 12-ое по счёту сообщение «Открытый Чемпионат Челябинска по классическому троеборью IPF».

1 января 2011 г.

Вы можете скачать 6 фотографий с данных соревнований, в том числе и те, что Вы видите (кроме верхней), в формате JPEG и размером 2000 х 1500 пикселей через файлообменник RapidShare. Далее следует ссылка: Архив МА №30.12.2011 (закачан 1 мая 2012 г.)*.


6 скачиваемых фотографий в Архиве МА №30.12.2011.

* - ссылка действительна в течение одного месяца.

состоялся 30 октября 2011 г.





Зайцева Галина - чемпионка Челябинска по жиму в категории 57 по результатам данных соревнований (65 кг в майке) - фото из Архива МА, сделанное 30 октября 2011 г.


Галиакбарова Вероника - второе место в категории 57 с жимом 62,5 кг в майке - фото из Архива МА, сделанное 30 октября 2011 г.

Вы можете скачать 12 фотографий с данных соревнований, в том числе и те, что Вы видите, в формате JPEG и размером 2000 х 1500 пикселей через файлообменник RapidShare. Далее следует ссылка: [в данный момент отсутствует].

Кубок Fit Zone, запланированный на 17 декабря 2011 г., отменён.


Чадков Владимир Юрьевич. Планировалось, что он будет главным судьёй соревнований.

состоялся 19 февраля 2012 г.





Иванова Анна - секретарь соревнований - фото из Архива МА, сделанное 19 февраля 2012 г.


Маслов Николай - чемпион Челябинска по жиму в категории 83 по результатам данных соревнований (152,5 кг без майки) - фото из Архива МА, сделанное 19 февраля 2012 г.

Вы можете скачать 12 фотографий с данных соревнований в формате JPEG и размером 2000 х 1500 пикселей через файлообменник RapidShare. В этом же архиве содержится и протокол соревнований. Далее следует ссылка: Архив МА №19.02.2012 (закачан 30 апреля 2012 г.)*.


12 скачиваемых фотографий в Архиве МА №19.02.2012.

* - ссылка действительна в течение одного месяца.

Последующие сообщения из данной темы перенесены на новый сайт MetalArms Team по адресу MeArms.com.